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    1 day before

    夏になるとなぜか心惹かれるギンガムチェック。
    今年はタイトなニットキャミワンピを購入しました。
    若草色が珍しくて可愛い💚
    胃下垂だから、ごはん食べた後はお腹に力入れておかないとダメだけど😂

    さぁ、また新しい一週間の始まりだ〜!
    みなさんも良い一日をお過ごしください👋

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    2 days before

    『Costcoのオススメを教えて!』という声が多かったので、今回は今まで紹介したことが無かった商品を💁‍♀️
    画像2枚目の国産 無添加ソーセージ!
    無添加なのにジューシーで美味しくて、
    ボリュームもしっかりあってお手頃価格。

    今朝はそのソーセージを焼いてホットドッグに🌭
    ソーセージの下に敷いてあるのは、紫キャベツで作ったザワークラウト風。

    作り方は👩‍🍳
    紫キャベツを千切りにして塩揉みし、電子レンジで軽く加熱する。
    白ワインビネガー、輪切り唐辛子、炒って香りを出したクミンシードで味付け。
    物足りなかったら塩胡椒で味を調節してください。
    余計な水分をぎゅ〜っと絞って、最後にブロッコリースプラウトを混ぜます。

    先程の紫キャベツのザワークラウト風をパンに挟んで、焼き色をつけたオススメのソーセージを乗せてホットドッグの完成🌭
    ケチャップと粒マスタードを塗って召し上がれ〜 #志穂のCostcoオススメ

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    2 days before

    紫キャベツ一玉がお手頃価格で手に入ったので☺️簡単マリネに。
    
    紫キャベツを千切りにして塩もみし、しんなりしたら水気を絞る。
    白ワインビネガー、レモン汁、オリーブオイル、砂糖(我が家はオリゴ糖。アガベでも蜂蜜でも。)で味付け。
    仕上げに塩胡椒で味の調節。
    レーズンやくるみを入れてあげると更に美味しくなるよ〜。
    簡単&すぐにできて、食卓を華やかにしてくれる一品✨
    

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    2 days before

    バルコニーで育てているかわい子ちゃんが、だんだんと色付いてきた🍅
    ありがたく頂きます。

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    3 days before

    今日も楽しく頑張ってきました💪😤🔥
    燃え尽きて抜け殻です〜
    
    久しぶりにインボディ測ってみたら数値は良い感じになってたんだけど(♡)、やっぱりたんぱく質が不足してた…
    意識してるんだけどな〜💦
    たんぱく質は女性としても大切な栄養素。
    しっかり摂らなきゃね!
    
    @_revias_futakotamagawa  #パーソナルトレーニング

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    3 days before

    母からの愛情便が届きました📦
    (手作りのお味噌や黒にんにくや体が喜ぶ食材を定期的に送ってきてくれるんだ〜😊)
    添えられていたポストカードが可愛かった💌
    また一緒に南国に行きたいねぇ。

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    4 days before

    🌼🌼🌼🌼🌼

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    6 days before

    我が家の新入りの可愛い紫陽花🐌💠
    
    梅雨は、太陽が好物のわたしにとっては苦手な季節。
    それになぜかここ数年、雨が降ると頭と体が重くなる。
    20代はそんな不調、感じたことなかったんだけどな…。
    だから少しでも梅雨の季節が楽しくなるように、最近あれこれ試行錯誤しています。w
    この可愛い紫陽花を見てると、ほんわか優しい気持ちになれるんだ〜。
    これから毎年梅雨の時期、この子に蕾がついて花開くの待つという楽しみが1つ増えました🤗
    次は可愛い傘を買おうと企んでいます🌂
    みんなはどうやって梅雨の時期、モチベーション上げてる?

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    7 days before

    手作り梅酒の梅を再活用!
    残った梅を捨てちゃうのはもったいない😚
    種から外して粗めに刻んで、適当に切ったクリームチーズと和えるだけ。
    お洒落なおかずの一品になるし、おつまみにもぴったり。
    これで最後まで梅を楽しめます👌
    
    取材でお世話になった @choyaume_taiken さんが教えてくれたこのレシピがとても美味しいので、みんなも是非作ってみて🍑
    
    

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    8 days before

    本日のトレーニングで教えてもらった、宅トレメニューをみんなにもご紹介💁‍♀️✨
    背中を引き締めたい方にオススメです。
    
    用意するものは、フェイスタオル一枚だけ!
    うつ伏せになり、タオルの端を握ります。
    (小指に力を入れて握ると、より効果的🔥)
    腹筋とお尻に力を入れることを意識しつつ、動画のようにタオルを握った手を伸ばしたり胸へ引き寄せたりします。
    肩の力は抜いて、左右の肩甲骨を引き寄せるイメージで。
    音声をONにして、トレーナーさんのアドバイスを聞くとわかりやすいと思います👂
    15回×2セット。
    
    
    最近はジムに週二のペースで通えていて、心も体もすこぶる調子が良い😚
    毎日雨続きで嫌になる時もあるけど、自分のテンションは自分で上げてかないとね〜🌈
    
    
    @_revias_futakotamagawa  #パーソナルトレーニング #夏支度